〈走出憂鬱、迎向陽光〉
書籍�〈走出憂鬱、迎向陽光〉
作者�貴格利•甄慈、安妮•麥克穆瑞
翻譯�沈孝芬、蘇玲霞
出版�保羅文化
一般人常會誤以為憂鬱症是天生的，「克服它」與「吃藥」是僅有的兩個解決辦法。而〈走出憂鬱、迎向陽光〉這本書則糾正這種傳統的錯誤觀念，事實上憂鬱症沒有所謂的單一答案，也沒有單一的治療途徑。
書中提到，憂鬱症除了天生遺傳因素外，還存在著許多其他的因素。飲食習慣和偏食所造成低血糖，可能會引發憂鬱症；貧血、嚴重的打呼、季節性的情緒障礙、脫水、內分泌障礙、心臟病與糖尿病，甚至環境中有不好的化學物質或是過敏原，亦是憂鬱症成因。因此認識自己的身體情況與所處的環境，從根找出致病原因，予以挪除或改善，是更重要的解決方法。
除了身體與環境，心理因素也佔很大的部分，壓力造成的生活步調過快，也會引發憂鬱，而正這是我的經歷。以前的我很愛跟人比較，見這人滿口莎士比亞、伯拉圖、弗洛伊德，一副高格調的樣子，我就去翻閱這些作品。那人紅樓夢、徐志摩、唐詩宋詞出口成章，我囫圇吞棗，將之硬塞入腦。什麼東西都想湊上一腳，行事曆填得滿滿的，每分每秒的時間，我都斤斤計較。匆忙快速的生活，自找的壓力不斷侵蝕著我。但事情做越多，並沒有讓我覺得自己更好，反而覺得自己不好、不配、很糟糕。
信了耶穌以後，我誤以為當基督徒得成為「超人」，星期六、日接了一堆教會的事情，寒暑假更是去參加營會當輔導或義工。事情做得愈多，動作就愈快，動作愈快，就做得愈多，日子忙得像陀螺打轉一樣。基督徒本該擁有喜樂的生命，但是我卻愈來愈沮喪、焦慮、損耗疲憊不堪，對人苦毒、充滿怒氣，終於有一天爆炸崩潰，把門一關，拒絕與任何人來往。
後來才知道，這是對基督信仰的錯誤認知，錯把自己當上帝，把有限的自己當作無限、萬能的超人。這種生活其實是對上帝的褻瀆，基督徒的生活應該是一種終極、全面性的健全狀態。重新回到上帝面前，承認自己的有限，學習謙卑，學習交託仰望，於是漸漸走出憂鬱的情緒低谷，敞開大門迎向陽光。
如書中所說，我們之所以被上帝愛，不是因為我們很有能力，或是長得漂亮，功課很好，錢賺得很多，事業很有成就，做了什麼偉大的事，上帝才愛我們。祂在我們還是罪人的時候，就愛我們。即使我們很沮喪、很憂鬱，祂仍愛我們到底。就如聖經所說：「誰能使我們與基督的愛隔絕呢？難道是患難嗎？是困苦嗎？是逼迫嗎？是飢餓嗎？是赤身露體嗎？是危險嗎？是刀劍嗎？……然而，靠著愛我們的主，在這一切的事上已經得勝有餘了。因為我深信無論是死，是生，是天使，是掌權的，是有能的，是現在的事，是將來的事，是高處的，是低處的，是別的受造之物，都不能叫我們與 神的愛隔絕；這愛是在我們的主基督耶穌裡的。」（羅馬書八章35∼39節）